前橋発〜健康予防のおすすめ

群馬県前橋市の前橋温熱整体 足エステタイム
店長ブログです。
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深呼吸で若返り? チベット体操
若返り! チベット体操


昨日の読売新聞にチベット体操の事が載っていました。
記事の中で紹介されている「5つのチベット体操ー若さの泉」はベストセラーになり
前に文真堂の店頭で見かけて気になった本でした。

「あれってどう?」と 
お客様に聞かれることも多いので
体操やダイエット法などの情報は出来るだけ確かめています。


それにしても情報の多い事と言ったら洪水のごとく
書籍 DVD グッズ・・・・
とても全部を確かめるなんて無理ですね。
だから反対にご存知の方には教えていただくこともあります。

先日ブログに書きましたミントティも
ミントのティバッグがスーパーから消えるような流行の頃に
買ってきてやっていたというお客さまもいました。
キャベツダイエットをした方も・・・・(*^_^*)

チベット体操は中高年向きとありますが
インナーマッスルに効きそうで
筋肉を硬くしないで出来そう所と
呼吸法を使っている所が凄く興味あります。

東洋医学的には人の身体が健康に保たれるために
「気」の通りを良くする事が必要です。
呼吸法を併用することで筋肉も鍛えられ
生命エネルギーの「気」の通りを刺激する効果もあるそうです。

いきなり激しい動きは無理・・・・でも若返りたいですよねー

インナーマッスルを鍛える体操もいくつか出会いましたが
私は関節が弱くてポーズが支えられないこともあったのです。
このチベット体操はそういう負荷がないようで気に入りました。

実際 新聞の切抜きを手に試してみましたが
衰えた体力にはちょうど良い負荷に思えました。

少し運動に慣れている方は笑われてしまいますね。
でも正確に呼吸と動作・ポジションを取ることでかなりの運動強化にもなるでしょう。

これからチベット体操をしばらく続けてみようと思います。
一緒にいかがですか?

成果はまたブログで・・・・・

にっこり店長でした♪


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category: ダイエット
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ダイエットしようと思ったら
どれくらい どんなタイプなのか計算してみましょう。

肥満度の判定方法の一つに
BMI(ボディ・マス・インデックス)指数での評価があります。
これは
体重(kg)/身長(m)2で求められます。

BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関しています。

体脂肪率の計れる体重計を用意してしっかり管理しましょう。
体重だけが落ちても健康な状態でダイエット出来ていると言えません。

体脂肪率の標準値は
女性の場合21〜24%
男性の場合16〜19%


BMI指数が標準なのに体脂肪率が高い場合は隠れ肥満です。

1ヶ月で体重が2〜3kgの減り方で
しっかり体脂肪が落ちて減っているのなら
嬉しくないですか?

それが無理がなくてリバウンドの心配がないダイエットです。
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ミントティ
いくらか涼しい日となりましたが
また明日から残暑が厳しいそうですね。

こんな時はさわやかなミントティはいかがでしょう。

ミント


古来から伝わる薬効ハーブの
ミントは腸の調整作用があって便秘にも良いのですよ。
レモン汁で風味付け
甘みはオリゴ糖を使うと
腸内のビフィズス菌も増えて効果も増します。

アイスでミントティもおすすめです。

ミントは殺菌効果もあるのでペットボトルなどに
作り置きしておくことも出来ます。
そうして
いつでも飲めるようにするのも一案です。
ミントは葉っぱを使っても良いですし
手軽にティバッグでもOKです。

参考:毒だしジュースダイエット 松生恒夫著





♪足エステ タイム ♪
にっこり店長でした♪


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category: ダイエット
便秘とダイエット
デトックスという言葉が盛んに聞かれますね。
解毒と言うことです。
身体の中には知らないうちに
食品の添加物や身体の老廃物などから有害なものも溜まっています。
それを身体の外へ出すことをデトックス(解毒)と言います。
 
毎日の排便で70パーセントの解毒がされます。
便秘がちな人はそれを毎日お腹に溜めてしまうので
腸の働きも悪くなりますし栄養の吸収が悪くなります。
腸に溜まった毒素は血液中に戻り身体をめぐります。
血液はドロドロになります。

このままでは お身体は痩せにくいままですね。

便秘や下痢が解消し 痩せ易いお身体を目指します。
それがデトックスダイエットです。

便秘解消には 水分摂取は大事です。
50キロくらいの体重の人で1日2リットル飲めていますか?
体重に比例するのでお体が大きな人はもっと必要です。

水分を取るだけでも便秘が解消したら ラッキーですね。

薬に頼らないと困る人は、足エステタイムで
腸セラピーを体験してみては?

腸セラピーについて・・soon 詳しくはお問い合わせください。

にっこり店長でした♪


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category: ダイエット
どれだけ〜〜?  ダイエット キャンペーン その1
いよいよ ダイエットのキャンペーンが始まります。

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なんとなく気になるお腹の脂肪・・・・泣き顔
そして足の太さ・・・モゴモゴ
二の腕のプルプル・・・[:がく〜:]

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体重×体脂肪率÷100=(    )kg

これがあなたの脂肪量です。
 
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