前橋発〜健康予防のおすすめ

群馬県前橋市の前橋温熱整体 足エステタイム
店長ブログです。
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スポーツ吹き矢健康法
スポーツ吹き矢をご存知ですか?

私は数年前から注目しておりましたが

なかなか体験する機会がなかったのです。

今回、東京に行って時間がありましたので

銀座のスポーツ吹き矢教室で体験して来ました。

場所は東銀座の駅を下りてすぐそこ!

日本スポーツ吹矢協会の  直営教室があるんです。

 http://www.fukiya.net/sisetu/traning.html


先日も新聞に "趣味のお値段"というテーマで

『腹式呼吸で25センチの的へ』といコラムが載っていましたね。

弓道やアーチェリーは矢を飛ばすのは腕力です。

もちろん、その時に呼吸も大事ですが

呼吸、つまり吐く息だけで吹き矢は飛ばすのです。



からだに良い事の一つに

呼吸法を使ってみたいと思っていました。

ゆっくり腹式呼吸をしてヨガやストレッチをしようというわけですが

なかなか習慣になりません。


これはやってみて実感しましたが

腹式呼吸が有効に出来ているかどうかを

吹いた矢が良く飛んだか・・・

的に届いたか、当たったか・・・

目で確かめることが出来るわけです。

ゲーム的な面白さもあり

地味な呼吸の運動が毎日続けられるようになります。


呼吸を有効に使うために

姿勢を整え

深く腹式呼吸をします。

横隔膜が動き

腹筋や背筋も鍛えられます。

大変静かな運動で足腰にも負担がありませんので

高齢の方にもおすすめです。

詳しくはこちら、→日本スポーツ協会HPに吹き矢の健康効果がありました。


そして、群馬県でも多く会員さんがいらっしゃり

盛んにやられているのも分かりました。


日本スポーツ吹き矢群馬県総支部のHP

県内の会員数は約650人

支部はなんと37もあるようです。

すごいですね〜〜

先に紹介しました新聞記事では

昨今の健康ブームの影響で

協会会員数、全国2万7000人

700ヵ所の支部があるとのことでした。

スポーツ吹き矢の愛好者は10万人に上るそうです。





JUGEMテーマ:健康
 
category: スポーツ吹き矢健康法
胃ろうをどう考えるか
 この頃、「胃ろう」について

話題になっているのに気づきました。

先日亡くなった義理の父が4年ほど脳梗塞の後遺症を患い

口から食べられなくなり

おなかに開けた穴から管をつなぎ

人工的に栄養や水分を流し込む方法、

「胃ろう」というものをしていました。


長く寝たきりになるとは思わず

緊急で入院中回復の見込みに望みをかけ

お医者様からの説明のまま

胃ろうの手術をして見守ってきたのでした。

残念ながら結果的には意思疎通も不自由のまま

四年間、寝たきりになりました。

入院中の状態は本人も辛いだろうと思いましたが

満80歳を過ぎ

孫の成人式をを待っていたかのように

帰って来ていた孫にも見守られ

今年お正月が明けて、亡くなりました。



いま、胃ろうについて見直しがされて

患者本人の意思や苦痛のなどから

疑問の声が出ています。

私個人の気持ちとしては

このような形で父を見送れたのは良かったと思っています。



胃ろうをしなかったら しないで、

してあげた方かよかったのでは・・・と悔いも残ったかもしれません。



人口栄養補給には他に、

鼻から通した管で胃に栄養を送る方法や点滴もあるわけですが

鼻から管を使うよりも苦痛が少なく

点滴に比べて腸を活動させて免疫能力の維持につながるという利点があるそうです。



でも最近は回復が見込めない高齢者にも用いられるので

父の場合のように意識もなくなってしまい

衰弱した高齢者が延命されるケースが目立ち始めているのです。


これを中止すると罪に問われないか・・・と心配する関係者の声もあります。


これを踏まえて

日本老年医学会からはあらたな指針が出されました。

関係者が十分話し合った結果なら

胃ろうをつけうのを控えたり中止したりできるとし

「適切な意思決定過程を経れば

法的にも責任は問われない」との考えを示しました。




ご本人、ご家族が望まれる医療方針を持って

治療や介護がされると良いと思いますね。


どちらが良いかは一概には言えない難しい問題です。







  • 1日15分で健康・医療情報がよくわかる!番組「きょうの健康」今回は病気などで 飲み込む力が弱いなど、口から食べ物を食べることが難しい場合、おなかの外側から胃 に達する孔を開け、そこに管を通して胃に直接栄養を送る胃ろうという方法をとることが ...

    www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2011/02/0214.html - キャッシュ


    ●日野原重明の100歳からの人生   胃瘻

    http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=36609

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    足腰の負担を軽くするエントランスチェア(立ち上がり補助イス)
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    JUGEMテーマ:訪問リハビリマッサージについて

    在宅療養(訪問)マッサージのお問い合わせは
    http://www.honobono-time.com/
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    急な冷え込み、足元大丈夫?
    JUGEMテーマ:足エステ



    猛暑でないだけで
    ちょっとホッとするこのごろです。

    暑い暑い夏ですが
    日ごろから冷え症や足のむくみ予防に心がけています。

    ムクミや冷えをケアしながら脚を鍛えて、美脚に!!!?

    これって私がいつも気にしているし
    お客様にもお話ししてきた事です。

    5本指のソックスをおすすめしたり
    足浴をしたり、
    シャワーだけでなく湯船への入浴
    半身浴
    洗面器でお湯を汲んで足湯だけでも・・・・

    召し上がるものは
    生姜や葱など体を温め血行を良くする物を・・・・・

    そして
    ふくらはぎの筋肉を適度につけ
    疲れを残さず、ほぐれている事

    足が第2の心臓と言われる所以
    ふくらはぎのミキシング効果が
    心臓のポンプように働いて
    下半身のうっ血を解消するからです。

    今年は節電でクーラーの設定温度がいくらか高めなのは幸いです。

    そして気温も高く
    汗もかいていますしね。

    この状態で
    冷たい飲み物で内臓を冷やさないようにして
    9月は残暑でまだまだ暑くなると思いますが
    冷え性予防をしやすい夏だと思い
    心がけていけば
    冬の辛い冷えも改善していきます。

    そろそろシャワーだけでなく
    ゆっくりお風呂に入ると
    夏バテ解消にもなります。

    夏のお疲れ、癒しましょう。


    category: リフレクソロジー
    関節ねずみ?!
    JUGEMテーマ:健康
     
    久々、日記記事を更新します。

    実は今週

    左足が突然痛くなり整形外科へ行って来ました。

    12年位前に左足首は

    不意に転んだのが原因で

    靱帯損傷をしました。

    骨折はしていなかったものの

    かなり強い捻挫をしたって訳です。

    3週間ほどギブスで固定

    しばらく足首のサポーターとリハビリ

    以来・・・10年以上

    なんとなく

    右足に比べて

    疲れやすく

    むくみが抜けず

    (太いだけでなく・・・)

    だるさもありました。

    ずっとそのときの

    古傷のせいだろうと安易に考えていました。

    いよいよ

    最近は年のせいもあるだろうから

    足首を冷やさないように

    レッグウォーマーや5本指ソックスも活用してきました。

    この頃、その甲斐があってか

    ふくらはぎのハリも減り

    足の冷えも無くなって

    もう少し積極的に

    運動などしてもいいかな〜〜と思っていたところです。

    日ごろの運動不足も気になっていたので

    何か始めたかったのですが

    左足の状態にイマイチ

    自信がありませんでした。




    そんな矢先

    いつものように庭に出て数歩、歩き出した時

    左足に違和感を覚えました。

    歩いただけで

    くじいたとか

    グキっとしたとか

    全く覚えがないのに

    左足が痛いのです。

    体重がかかると激痛です。



    幸いといいますか・・・・

    夕方のお客様がキャンセルになり

    時間的にも余裕ができたので

    整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらいました。



    靱帯はそんなに伸びていない。
    ここに軟骨剥離があるね。
    関節ねずみだな〜〜〜

    との、先生の談。


    激痛がしたら来なさい。
    シップ出しておくよ。



    と言われて帰ってきたのですが

    関節の中にねずみがいると言われてもピンとこないし・・・

    調べてみることに・・・・


    この10数年の悩みの原因は

    もともと古傷だというだけではなく

    剥離した軟骨があるまま

    どうにか暮らしてきたって訳でした。

    剥離した軟骨が関節の中で

    ねずみのように動くので

    関節ねずみと言われるのですね。

    症状としては

    痛み、腫れ、ロッキング・・・

    膝や肘に多いので

    検索して出てくる症例は足首は少なかったですね。



    ロッキング・・・・・

    そうなんです。

    まさにロックがかかったように

    関節が動かせないのです。


    私は先生に

    何か中ではまっている感じなんです


    って訴えたんですが

    これってロッキングの症状だと思います。


    神経に当たるというか

    場所が悪ければ非常に痛みますが

    こらえられないほどではなく

    重だるさ程度にもなります。


    3日目には歩ける程度になり

    痛みも遠のきました。

    体重はかけられないので

    立ち上がりや歩き始めには

    気を使います。


    今は痛み止めと炎症を抑えるためのシップをして

    様子をみています。


    いつ、激痛が起こってもおかしくはないし

    もう、ないかもしれない。

    自分でも分からないし

    予防の方法も無いのです。

    完治には手術するだけです。


    この10数年を考えれば

    足は悩みの種でしたし

    なんとかしたい、

    手術もあり・・・だと思うのです。


    老後、自分の足で元気に歩くためにも

    適当な時期に手術をした方が良いかもしれません。


    また様子を書きますね。





    category: 日記
    足のむくみが辛い、痛い、マタニティのお客様
    先月から、マタニティコースでおいでいただいていたお客様から
    無事ご出産のお電話がありました。

    この方、臨月で足がむくんで いわゆるパンパンな感じ
    中もずっしり詰まって重い感じ。

    初めてのお電話のとき
    「当日ですがなんとか予約を取りたい」とのこと。

    夕方になってしまいましたが
    おいでいただきました。


    ああ、これは!
    お辛いでしょうね〜〜〜

    私はカルテだけでは100人ほど
    延べで言えばその何倍かわからないくらい
    妊婦さんの足を見てきました。

    その中でも特に大変そうだった数人の方を覚えています。

    指折り数えるおひとりになってしまいますね。

    「たぶん、一番お辛い状態かもしれないですね〜〜
    でも、同じくらいの皆さんも、みな元気にご出産されてますからね
    だいじょうぶですよ〜〜」

    と話すると

    「そういうのを聞くと安心します」
    「私と同じ人がいるのが分かると良いからいいですよ。
    そういう情報って見たいから」

    と言われて
    ブログに書かせていただくのを快く、ご了解くださいました。


    その日は久し振りにゆっくり眠れたとここと。

    足が痛いほどにむくんでいて眠れなかったそうです。



    今日、おいでになった妊婦さんも
    施術が終わったあと

    「ひさしぶりに自分の足のくるぶしが見えました・・・」
    なんておっしゃっていました。

    少しでもお役に立てられて何よりです。




    足がむくむので水分を控える方がいますが
    カフェインのないもので水分は適度に補給した方がいいですよ。

    それから足を冷やさないこと。

    5本指のソックスを履いて
    足指が良く動くようにすることや
    足指の汗を吸収するので
    冷たくなりがちな足先を冷やさないも効果があります。

    圧のかかるソックスなどもサイズによっては
    しめつけて血液循環を悪くします。

    足を暖める緩やかなレッグウォーマーなどで
    ひざ上まであって
    ひざが口ゴムでしめつけないものがいいです。


    足湯も効果があります。
    専用のフットバスなどが無い場合
    発泡スチロールのトロ箱などが代用できます。

    両足が入れられるくらいの大きさなら十分。

    バケツやたらいに比べてお湯がさめにくく都合が良いです。

    ポットにお湯を沸かせておいて冷めたら足し湯します。

    一つまみ、塩や重曹、入浴剤を入れて
    保温効果を高めるのもいいでしょう。

    長湯をして上せてしまっては危ないです。

    おなかが大きくなってくると
    自分の手ではフットケアがやり難いかもしれません。

    竹ふみなどで足裏をやわらかくなるよう適度な刺激をしてほぐすのもよいでしょう。

    家族に足をもんでもらえたら最高ですね。

    クリームを塗って、土踏まずをグーで押し流すようにしてもらうだけでも
    十分気持ちがいいですよ。

    マタニティーコースはどの週数の方でも安心して受けていただけます。



    JUGEMテーマ:足エステ
    JUGEMテーマ:マタニティ・ベビー用品のお買い物♪
     足エステタイムの妊婦さん大歓迎

    category: お客様の声
    足もみの仲間たち
    JUGEMテーマ:足エステ
    JUGEMテーマ:足もみ

    久々の店長ブログの更新ですが
    リフレクソロジーの新春セミナーに参加して
    やっぱり足もみっていいな・・・と思ったところです。

    そして、好きなことで集まれたり
    先生を囲んで集まれたり
    熱く思いを語り合ったり

    この年になって
    そんな時間が過ごせるのって
    すごいことだなって思います。

    何か始めたいって思っている人は多いと思うけれど
    なかなか条件がそろわなくて始められない人もいるんじゃないかな。

    人に喜んでもらえる足もみ
    自分の健康のバロメーターとしても
    足もみを知っているといい事も多い。

    「今日、セミナーで足もみ検定のホームページが新しくなっているよ〜〜
    見てね〜〜」

    って、言われていたので・・・
    さっそく開いてみました。

    開いてみて、びっくり!

    すごい素敵な情報発信になっていました!

    足もみ検定のホームページはこちら

    『足もみ検定』は、一般社団法人 日本足心体療法協会が主催する”家庭で活用できる”検定です。大勢の皆さんに理解してもらい活用ができるように検定を始めました!

    足もみをもっと、もっと皆さんに広く知ってもらって
    健康予防に役立ててもらいたいな〜〜〜

    そうだ、
    記事のテーマで書こうと思ったのは
    足もみを知って
    足もみを知った同士で
    足をもみ合えること

    とっても楽しい
    気持ちがいいってこと。

    研修の午後は
    二人一組になって午前の研修内容の練習を入れながら
    お互いを施術しあう・・・・

    日ごろ、お客様にしている施術をやってもらえるので
    練習なんだか
    癒されているんだか・・・・

    とっても得した気分。
    久々、体もほぐれて気分爽快!!

    新しい施術のポイントも取り入れて
    さあ、今年もがんばろう!

    水野式リフレクソロジーは進化が止まらない!





     
    category: リフレクソロジー
    秋冬ブライダルに向けて
    JUGEMテーマ:足エステ
     

    台風のおかげでいくらか涼しげな昨日、今日です。

    8月の終わりから
    この秋、冬にご結婚されるお客様がいらっしゃいます。
    エステと体調管理をさせていただいています。

    10月の吉日に元気に楽しくセレモニーをしていただけるように
    カウンセリングを十分にしながら
    大切なフェイシャルエステとボディメイク
    体調管理のためのリフレクソロジーをコースで設定させていただきました。

    以前にも
    『式場でのエステを組まなかったけど
    やっぱり何かしなくっちゃ!』
    と駆け込みの方がいらっしゃいましたが
    フェイシャルエステとお肌のためのリフレクソロジーをばっちり!!

    無事に吉日を迎えられ嬉しいおたよりもいただきました。

    今回はそれに比べたらじっくり時間もありますので
    日ごろのお仕事や準備にお忙しく、当日へとへと・・・
    ・・・には、ならないような健康管理もご提案させていただきました。

    ラテスパとリフレクソロジーの効果も合わせて
    体の中から美しい肌つくりを考えます。

    考え方次第ですが
    健康と美容を結婚式の当日のためだけでなく
    その前も、後も、元気で美しく
    新しいスタートに立ちたいですよね〜〜とお話させていただいています。

    忙しくてサロンのケアが出来なくなってしまうことも
    経済的にも自分のことは後回しになってしまいます。

    そんな中でいかにホームケアするか・・・
    なんてコツも伝授しながら
    新しい生活を向かえていただけたら嬉しいです。




    ラテスパエステのご案内

    オゾンでつくったラテでお肌をやさしく包み込み、
    毛穴の深部の汚れを無理なく自然にに吐き出させ、丁寧にに取り除きます。
    分泌力の高まりにより、自らの力で潤っていくお肌に仕上げます。
    本来の艶が取り戻せる、新感覚スパです。

    ラテスパ  5800円  






    category: フェイシャルエステ
    さらさら5本指フットカバー
    JUGEMテーマ:足エステ

     
     

    シルクが指の間にしっかり触れるこの心地よさ!
    シルク5本指フットカバーは
    たまらなく気持ちよくて、やみつきになりますよ。

    指と指の間が広げられる感覚で『 開放されてる〜〜〜♪』という履き心地なのです。

    最近はつま先の細い、尖った靴が流行ですよね。また、長年の靴生活で足指が重なり合い
    知らないうちに足指が退化してきているそうです。

    すべりやすい靴下で、指が縮こまった状態で歩くと、歩き難いだけではなく、
    「腰痛や冷えの原因にもなる」なんて よくテレビでとり上げられてますよね。



    ●足ゆび、サラサラ
    シルク5本指フットカバーは
    肌触りがよく通気性もあり、はき心地は最高。
    シルクの5本指は、足の指と指の間からでる汗を吸い取り、
    いつもムレやべたつきのない状態を保ちます。

    普通のソックスでは不自由な足指の動き。

    それが5本指ソックスだと、足の指が開放されるので、
    足の筋肉のツボ刺激にも♪


    また安定した足の踏ん張りが、
    体全体のバランスをとってくれて、長時間の歩行にも疲れを感じ難くします。

    ●天然繊維 シルク
    シルクの繊維には、ミクロ単位のすきまが多く、
    3分の1も空気層であるため保温性に優れています。

    絹を着ていると体全体を空気層で覆うことになるわけですから、
    熱の伝導率を抑える結果、


    冬は暖かくなり
    、同時に湿気を肌からすばやく離散させる結果、

    夏は涼しく
    すごせることができるのです。


    【33%offセール】シルクで足指さらさら♪【送料無料】シルク5本指フットカバー♪3足セット【こ...

    category: フットケア
    【送料無料】 楽々ヘナ帽子
    JUGEMテーマ:ヘナで美しく

     

    ヘナをする時に便利な帽子を作って使っていましたが
    ご好評にお応えして
    送料込みで500円でお分けしております。

    以前も何枚かあったのですが
    ヘナをされてシャンプーしないで
    そのままお帰りになる時に
    お貸しすると便利でお使いいただけているようです。

    ホント、手前味噌ですが、
    なかなか便利なこの帽子は一つあると
    何かと重宝します。

    HPのショッピングでも扱うようにいたしました。
    http://www.time-cocoro.com/cgi-bin/time-cocoro/siteup.cgi?category=2&page=4

    ちょっと遊び心で楽天オークションにも出品してみました。

    何しろ、入力する事が初めてなので
    画像はどうなるのか
    説明文はどうなるのか
    ドキドキしてしまいました。

    他の方の出品を開くとレイアウトされイラストも添えられて
    きれいな画面の説明文を見かけますが
    すごい!と感心してしまいます。

    入力したものは訂正が出来ないので
    次回はもっと準備して挑戦してみようと思います。

    ただいまは楽天オークションの方は終了しておりますので
    ホームページのショッピングからどうぞ
    http://www.time-cocoro.com/cgi-bin/time-cocoro/siteup.cgi?category=2&page=4



    色は紺もありますが3枚だけとなりました。

    茶色が人気ですのでたくさん作ってあります。

    お好きなサイズやデザインでオーダー注文も応じます。

    ヘナについてのご質問もどうぞ、
    お気軽にお寄せください。

    ヘナ大好きな店長が分かる範囲ではありますが
    丁寧にお応えいたします。

    詳しくは
    「ヘナで美髪になろう」  http://ヘナ.net/ もご覧ください。


    category: おすすめ
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